Chiar daca esti foarte atenta la numarul de calorii pe care le consumi si urmareste dieta, exista alimente pe care le poti consuma cand vrei si cat iti doresti fara teama de a ingrasa. Sunt bogate in fibre si sarace in calorii. Pot reduce foamea si pot imbunatati digestia fara riscul de a creste talia.
Amintiti-va ca dieta trebuie sa fie echilibrata si sa includa carbohidrati, proteine si grasimi. Produsele recomandate va vor ajuta sa va controlati apetitul si nu va vor deteriora silueta.
FLORICELE DE PORUMB
Daca floricelele sunt fara ulei sau zahar (cu un praf de sare adaugat), le poti consuma fara teama sa te ingrasi. In acest caz, o portie de floricele de porumb contine doar 31 de calorii (ceasca mica).
TELINA
Tulpinile de telina contin 95% apa. Ajuta la slabit si sunt importante pentru detoxifierea organismului datorita efectului lor diuretic.
VINETE
O portie de vinete la gratar fara ulei contine doar 24 kcal. Prin urmare, pot fi consumate fara remuscari.
PORTOCALE, GREPFRUT SI MANDARINE
Nu este recomandat sa mananci multe fructe daca vrei sa slabesti, dar citricele sunt o exceptie. Sunt bogate in fibre, care ajuta la controlul digestiei si promoveaza pierderea naturala in greutate. In plus, iti permit sa te simti plin, datorita cantitatii mari de apa. Flavonoidele lor previn cresterea in greutate si ajuta ficatul sa lupte cu excesul de grasime. Vitamina C contribuie la formarea colagenului necesar pielii, care are un efect pozitiv asupra elasticitatii acesteia si ajuta la eliminarea celulitei.
PEPENE VERDE SI PEPENE GALBEN
Fiecare bucata contine 60 pana la 70 de calorii (pepenii galbeni contin putin mai mult). Aceste fructe uriase pot fi consumate in orice moment al zilei. Pepenii GALBENI si pepenii verzi ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism si elimina foamea.
ALGE
Algele sunt o sursa importanta de iod. Ele ajuta la buna functionare a glandei tiroide prin controlul hormonilor si greutatii.
ZUCCHINI
Un dovlecel contine aproximativ 42 kcal. Acestea regleaza echilibrul apa-sare din organism. Prin urmare, sunt indispensabile celor care vor sa slabeasca. Dovlecelul imbunatateste mobilitatea intestinala deoarece este bogat in fibre si lichide. Mai mult, datorita lor, poti reduce numarul de calorii prezente in felurile principale.
CASTRAVETI
Aceasta este o leguma unica pentru cei care doresc sa slabeasca. Ajuta la combaterea BALONARII si promoveaza pierderea sanatoasa in greutate.
SFECLA ROSIE
Sfecla este o sursa excelenta de minerale, inclusiv mangan. Ajuta la arderea grasimilor, activeaza muschii si controleaza nivelul zaharului din sange. Nu numai ca O puteti coace in cuptor, O puteti adauga in salate si puteti face cocktailuri cu alte legume. O portie contine in medie doar 40 kcal.
OUA
Pot fi consumate in orice moment al zilei, chiar si noaptea, daca va este foame.
ANANAS
Acest fruct gustos este un mare aliat pentru cei care vor sa slabeasca. Bromelaina pe care o contine dizolva activ grasimile si ajuta la absorbtia proteinelor.
MERE SI PRUNE
Un mar contine doar 50 kcal, ofera o senzatie de satietate si controleaza functionarea tractului intestinal. Prunele sunt bogate in vitamina C si potasiu, care mentin inima si vasele de sange sanatoase.
RUCOLA SI SALATA VERDE
Salata de rucola este o sursa excelenta de acid folic, care poate fi consumata in cantitati mari. O frunza de salata verde contine doar trei kcal.
FRUCTE DE PADURE: AGRISE, MERISOARE, CAPSUNI
O cantitate mare de vitamina C, care contin coacazele si merisoarele, ajuta organismul sa arda grasimile. In plus, coacazele au proprietati diuretice si ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, ceea ce va va permite sa uitati de umflaturi si de centimetri in plus in jurul taliei. Capsunile – au proprietati nutritive excelente, imbunatatesc digestia si mentin sanatoase vasele de sange si inima.
VARZA, BROCCOLI, CONOPIDA
Orice fel de varza este un aliat ideal pentru cei care incearca sa slabeasca. O portie de varza tocata contine doar sapte calorii. Mai mult decat atat, poti prepara diverse preparate din varza: supe, salate, feluri principale, sucuri din alte legume si smoothie-uri cu fructe… Substantele continute in aceasta contribuie la buna functionare a glandei tiroide.
Daca vrei sa slabesti sau doar sa te mentii in forma), este important ca cina sa fie cu 3-4 ore inainte de culcare. Prin urmare, daca te culci la ora 23:00, atunci trebuie sa iei cina inainte de ora 19:00, cu siguranta nu va afecta silueta.
