Te-ai ghidat dupa ele, dar sunt 100% gresite! Iti voi spune 7 sfaturi care sunt gresite.
1) Cerealele te ajuta sa slabesti. De fapt ingrasa groaznic, stratul de 3 degete de sunca pe porc se face cu cereale. Cea mai mare greseala a ultimilor 10 000 de ani.
2) Nu manca grasime ca sa slabesti – alta gogomanie pe care o demontez zi de zi pe aceasta pagina – de fapt mancand grasime slabesti cel mai repede.
3) Dietele cu putine glucide sunt periculoase – asta deja intra la categoria amuzament – nici macar nu are rost sa o mai comentez – dietele cu putine glucide scad BMI, talia, grasimea corporala pastrand 90% din masa musculara, scad glicemia si o stabilizeaza in limite exceptionale, scad colesterolul ( daca se combina corect grasimi vegetale si grasimi animale ), scad LDL, cresc HDL, scad inflamatia, scad fenomelele de glicare, reduc riscul de cancer, si as mai putea scrie un roman…dar e de ajuns.
4) Aerobicul – in toate formele lui – te ajuta la slabit. Asta este GOGOMANIA SECOLULUI. Cel mai bun antrenament pentru slabit este unul de tip HIIT – o combinatie de alergare in ritm usor – moderat cu sprinturi. Ala ajuta maximal la slabit, golind corpul de glicogen si activand astfel CPT-1. Este foarte bun si inainte de incarcarile cu carbo. Dupa un antrenament de genul asta deja esti intr-o ketoza usoara-medie.
5) Bauturile carbogazoase de tip light te ajuta la slabit – Asta este GOGOMANIA MILENIULUI. De fapt ele induc o secretie de insulina ca raspuns la gustul dulce. Si iti vei face foame. Si vei manca. Mai mult. Si te vei ingrasa. Ceaiul verde cu zahar are calorii negative – asta este o alta magarie promovata de unele firme. Vezi doamne efectul de ardere al grasimilor indus de cofeina si de unii polifenoli din ceai le-au permis sa scrie ca ar creste efectul metabolic intratat incat sa apara un deficit caloric, chiar daca sunt cu zahar. GRESIT. Lipaza va fi blocata aproape irevesrsibil datorita sintezei insulinei datorata carbohidratilor, iar cofeina nu este atat de puternica pentru a contrabalansa acest efect. Cofeina din bauturile energizante are aceeiasi soarta. De aia eu beau cafeaua fara zahar. Si de aia bauturile energizante iti dau aripi, dar te fac sa zbori ca un porcusor.
6) Fructele te ajuta la slabit. Asta este DEMENTA MILENIULUI. Da, poti manca fructe. Daca faci suficient efort fizic pentru a arde zaharurile din ele. Daca nu, mai bine te limitezi la fructe putin dulci. Altfel, te faci ca porcul. REPEDE.
7) Margarina este mai buna ca untul. Asta nu o mai cred nici curcile. Margarina se gaseste in combinatie cu zaharul in tot ce inseamna produse de patiserie, cofetarie, zaharoase, fainoase, dulciuri. Nu cumpara asa ceva. Le faci in casa daca vrei. Asa ai controlul ingredientelor. Margarina este minunata pentru industrie, este foarte versatila, sta mult pe raft, prelungeste si viata altor produse, este usor sa ii pui ce mai vrei tu – vitamina D mai multa in unt, punem si in margarina, vitamina A mai multa in unt, punem si in margarina, omega -3 mai mult, nici o problema, punem si in margarina. Bine ca nu o fac si cu cereale. Sau cu tarate. Din pacate, nu pot sa schimbe efectele hidrogenarii. Sunt grasimi trans cu rol dezastruos. Fac rezistenta la insulina, sindrom metabolic, diabet de tip 2, cresc riscul de cancer si boala cardiovasculara. Culmea este ca are un pret foarte apropiat de al untului, sau chiar mai mare. Culmea este ca foarte multi chiar mai cred in reclame. Din pacate. Nasol moment, misto coliva.
